25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

Še vedno čutite zaspanost po dobrem nočnem spancu?

Še vedno čutite zaspanost po dobrem nočnem spancu? (foto: Profimedia) Profimedia
25. 3. 2017

Če trenutno ne preživljate stresnega obdobja in poskrbite za dovolj spanca, a se še vedno počutite utrujeno, imate morda probleme s prebavo. Trebuh je povezan za zapletenim sistemom nevronov, ki jim pravimo tudi drugi možgani. Ti počnejo precej več, kot le prebavljajo hrano. Preberite, s katerimi 4 koraki lahko premagate nenehno utrujenost.

   1. Jabolko namesto prigrizkov med obroki

Jabolko je polno pektina, ki vsebuje topne in netopne vlaknine. Topne vlaknine vpijajo vodo, zato se boste siti dalj časa. Netopna vlakna pa zgladijo pot v črevesju, zato se prebavni sistem začne premikati, kar preprečuje zaprtje. Naslednjič si namesto čipsa torej privoščite jabolko.

   2. Pijte več vode, čaja ali mleka

Če ste ljubitelji kave, je to preprosta rešitev. Kofein preprečuje utrujenost in spodbuja gibanje črevesnih mišic, ki spravijo v pogon celoten prebavni sistem. Posledično ne boste imeli problemov z zaprtostjo in kopičenjem toksinov v telesu. Enak učinek ima kofein v čaju.

Mleko brez maščob pa pomaga pri proizvajanju dveh peptidnih hormonov, ki sta koristna pri spodbujanju prebavnega trakta. Tako se boste znebili nakopičenih strupov in odpadnih snovi.

   3. Izogibajte se hladnih napitkov

V kitajski medicini velja, da mora biti vse, kar spravimo v telo, podobno temperaturi telesa. V vašem sistemu namreč prebivajo encimi, ki preživijo le telesno temperaturo. Ko spijete hladen osvežujoč napitek, se temperatura spusti in prebava upočasni. To pomeni, da se odpadne snovi ne bodo izločile in nastalo bo popolno okolje za razvoj bakterij. Namesto hladnega napitka si zato raje privoščite vodo sobne temperature.

raztegovanje

   4. Raztegnite se

Raztegovanje telesa in joga prav tako pomagata pri zaprtju. Preizkusite odlično vajo za spodbuditev prebavnega sistema:

  • Ulezite se na tla.
  • Raztegnite noge in dvignite roke nad glavo tako, da se dotikate tal.
  • Dvignite levo koleno in ga objemite na prsih.
  • Zadržite 10 sekund.
  • Postavite nogo na tla pod kotom 90 stopinj.
  • Primite se z obema rokama tik nad gležnjem.
  • Zadržite pozicijo 10 sekund.
  • Prekrižajte levo nogo čez desno koleno.
  • Dvignite desno koleno z obema rokama in ga raztegnite na prsih.
  • Ponovite vajo z drugo nogo.

Preberite tudi:

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri