Če med tednom nikakor ne najdete časa, da bi se ustavili v telovadnici, vas bo tole razveselilo: raziskava je pokazala, da je rekreacija med vikendom lahko zelo učinkovita.
Za odrasle osebe med 19 in 64 letom starosti je priporočljivo, da tedensko namenijo 150 minut aerobnim aktivnostim, kot sta kolesarjenje in hitra hoja, ali 75 minut intenzivni aerobni vadbi, kot sta tek in tenis.
Raziskovalci so ugotovili, da imajo ljudje, ki skoncentrirajo priporočljiv odmerek aktivnosti le na dva dni, manjše tveganje za zgodnjo smrt zaradi raka ter bolezni srca in ožilja. Enako velja za tiste, ki si za vadbo vzamejo čas trikrat tedensko ali večkrat. S tem so 'vikend bojevniki' premagali neaktivne udeležence raziskave, ki imajo večje možnosti za obolenja prej omenjenih bolezni.
Torej odlična novica za vse, ki od ponedeljka do petka ne obiščete fitnesa. Naj bodo vikendi zato bolj aktivni! Nekaj idej smo zbrali tukaj, seveda pa je najbolj pomembno, da v aktivnostih uživate.
Preberite tudi:
