Temu položaju se je med spanjem bolje izogibati.
Obračanje po postelji do zgodnjih jutranjih ur bi moralo biti izjema, ne pravilo. A če ste med tistimi, ki trpijo za nespečnostjo, vam je ta neprijeten scenarij verjetno zelo znan.
Do nespečnosti pride zaradi več vzrokov, kot so stres, neustrezna prehrana, premalo gibanja, celo neustrezna vzmetnica. Včasih pa je vzrok tudi v položaju, v katerem spite.
Ne spreglejte:
- Ta poceni sadež naj postane vaš najboljši prijatelj: topi kilograme ter rešuje prebavo in srce
- "Sarkopenija ni nekaj, kar doleti samo 'starčke', temveč se prične že po 30. letu starosti"
Najslabši položaj za spanje
Čeprav se zdi ležanje na trebuhu udobno, to ni najboljša izbira za spanje. Tak položaj lahko povzroči pritisk na mišice in sklepe, kar vodi do bolečin. Poleg tega spanje na trebuhu obremeni križ, vrat in hrbtenico. Strokovnjaki opozarjajo, da ležanje na trebuhu lahko dejansko pripomore k nespečnosti, zato se mu je bolje izogibati.
Kaj pa najboljši položaj?
Idealen položaj za spanje je odvisen od vaših morebitnih zdravstvenih težav. Če denimo ne smrčite, je lahko spanje na hrbtu povsem v redu. Čeprav le osem odstotkov ljudi spi na hrbtu, ta položaj zmanjša pritisk na glavo, vrat in hrbtenico. Prav tako lahko pravilno dvignjena glava prepreči težave z refluksom.
Raziskave kažejo, da večina odraslih najraje spi v "položaju fetusa" oziroma na boku. Obstajajo načini, kako ta položaj narediti še bolj zdrav: izogibajte se pretirano sključenemu položaju, saj lahko omeji dihanje in povzroči bolečine v sklepih. Namesto tega poskusite poravnati telo, kolikor je mogoče, in med kolena namestite vzglavnik, da zmanjšate obremenitev sklepov. Prav tako ni priporočljivo, da spite z glavo na roki ali rokah, saj lahko to povzroči poškodbe živcev.
S pravilno izbiro spalnega položaja lahko izboljšate kakovost svojega spanca in preprečite mnoge zdravstvene težave. Izberite položaj, ki najbolj ustreza vašim potrebam. Poskrbite tudi za udobno vzmetnico ter ustrezne vzglavnike, ki vas bodo pri spanju še dodatno podpirali.
Vir: kafe.rs
Novo na Metroplay: "Ljudje v življenju potrebujemo več mehkobe" | Tereza Poljanič