Kakšen vpliv ima kava na vaše mentalno zdravje?
Nekateri so še vedno prepričani, da je kava nezdrava navada, a se je z novejšimi raziskavami dokazalo, da temu ni čisto tako.
Leta 2016 jo je svetovna zdravstvena organizacija (WHO) umaknila iz seznama kancerogenih snovi in tako potrdila, da ni povezave v pitju kave in nastanku rakavih obolenj. Tudi drugi zdravstveni inštituti so prišli do rezultatov, da kava lahko celo koristi našemu telesu.
Kako pa kava vpliva na naše mentalno zdravje?
Kava in depresija
V iskanju povezave med depresijo in pitjem kave je prišlo do zanimive raziskave z dobrimi novicami za ljubitelje tega čarobnega napitka. Izkazalo se je namreč, da bi kava lahko dejansko preventivno delovala proti depresiji.
Pri tem ne igra vlogo samo kofein, temveč še veliko drugih snovi, ki jih najdemo v kavi. Proti depresiji so koristne predvsem zato, ker preprečujejo vnetje živcev, kar je pogost faktor pri ljudeh z depresijo.
Spet drugi so mnenja, da kava ljudem predstavlja čas zase in sprostitev, kar lahko blagodejno deluje pri preprečevanju depresije.
Seveda pa so to za zdaj samo ugibanja oziroma namigovanja. Potrebnih bo še veliko raziskav, da bomo lahko z gotovostjo potrdili, da pitje kave preprečuje depresijo.
Kava in anksioznost
Pri odkrivanju povezave med pitjem kave in anksioznostjo, rezultati niso bili tako obetavni, kakor pri depresiji.
Izkazalo se je, da če dnevno zaužijemo več, kakor 400mg kofeina dnevno, lahko to privede do nemirnosti, nespečnosti in tresenja (najpogosteje tresenja rok). Podobni znaki so pogosto prisotni tudi pri anksiozni motnji.
Pri ljudeh, ki anksiozne motnje sicer nimajo, je kava v zmernih količinah ne bi smela povzročiti. Nekoliko večja težava je pri ljudeh, ki že imajo anksiozno motnjo, saj lahko pitje kave še dodatno poslabša njihove simptome.
Številni posamezniki z anksiozno motnjo so že prenehali s pitjem kave in so ob tem poročali o pozitivnih rezultatih.
Na kakšen način pijete kavo?
Pri vplivu kave na vaše mentalno zdravje igra ogromno vlogo tudi to, kako kavo pijete. Tukaj ni toliko pomembno, ali pijete kavo z mlekom, sladkorjem, dolgo, kratko... Ampak bolj, kaj vam skodelica kave sploh predstavlja.
Če si zjutraj v miru pripravite skodelico kave in to dojemate kot nek čas zase oziroma vam kava predstavlja sprostitev, bo ta najbrž na vas vplivala blagodejno.
Velikokrat imajo ljudje v svojo jutranjo rutino vključeno tudi kavo. Ob skodelici se lahko umirite, preživite nekaj časa s sabo, razmislite o svojem dnevu, željah, ciljih. Skodelica kave je lahko odlična spodbuda k samorefleksiji, sprostitvi ali načrtovanju dneva.
Čisto drugače pa je, če zjutraj na hitro (po možnosti celo na poti) popijete kavo, samo zato, da vas "drži pokonci". Vaša podzavest bo pitje kave lahko začela povezovati s hitenjem, stresom, delom, naporom... In tako je veliko večja verjetnost da bo ta napitek imel negativne posledice na vaše počutje.
Na koncu dneva je vse odvisno od tega, kako kavo dojemamate vi osebno. Če sicer nimate nobenih težav in vam kava predstavlja mir in sprostitev, se bi ji bilo škoda odpovedati. Seveda pa je tudi tukaj potrebno ohranjati zmerno količino.
- Preberite tudi: Je kava na prazen želodec res tako nezdrava?
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
