Se tudi vam zdi, da ste preobremenjeni in da vam grozi izgorelost? Predstavljamo vam trike, s katerimi pojav preprečite.
Izgorelost je ena izmed najpogostejših težav sodobnega sveta. Do nje lahko pride iz več razlogov: preveč dela, prevelika izpostavljenost stresu, preveliki fizični napori, močne travme, psihične težave... V prvi vrsti je pomembno, da se opazujemo in si v primeru, da smo izčrpani privoščimo ustrezen počitek, tukaj pa je še nekaj dodatnih trikov, s katerimi lahko izgorelost preprečimo.
Ne spreglejte:
- Kdo je bolj dovzeten za pomanjkanje vitamina B12 in kako ta vitamin koristi možganom ter telesu?
- Če v razmerju počnete TE stvari, lahko pričakujete težave!
Bodite kreativni
Kreativnost je ena izmed najboljših načinov za preprečevanje izgorelosti. Poiščite dejavnost, ki vas veseli in s pomočjo katere se lahko izražate; pisanje, fotografiranje, slikanje, vezenje, oblikovanje ali kakršno koli drugo ustvarjanje. Končni izdelek ni pomemben, pomembno je le, da med ustvarjanjem uživate in se izražate.
Vzemite si čas zase
Tudi vi ves svoj čas namenite službi, družini in dnevnim obveznostim? Eden izmed glavnih povodov za izgorelost je ravno preobremenjenost in pomanjkanje časa zase. Ključnega pomena je, da si vzamete tudi čas, ki je namenjen samo vam in vašemu sproščanju. Opravki in obveznosti lahko počakajo. Za začetek lahko denimo kosilo pojeste v mirnem, prijetnem okolju, na mesto na v pisarni pred ekranom.
Pogovarjajte se
Poskrbite, da o svojih skrbeh in težavah s kom govorite. Lahko se zaupate prijatelju, partnerju ali celo sodelavcu, odlično pa je, če imate možnost strokovne pomoči. Kvaliteten psihoterapevt vas bo znal na ustrezen način usmeriti in vam pomagal razdelati vaše občutke.
Posvetite se svojim občutkom
Vprašajte se, od kod izvira vaše pretiravanje z delom. Imate občutek, da karierni uspehi definirajo vašo vrednost? Se ne cenite dovolj? Želite ugajati drugim? Imate težavo reči ne? Enkrat, ko se zavedate, od kod izvirajo vaše težave, jih je tudi lažje rešiti.
Ohranjajte pozitivno naravnanost
Veliko ljudi izgori zgolj zaradi intenzivnih »negativnih« čustev ter pomanjkanja motivacije. Tudi v težkih situacijah se potrudite ohranjati pozitivno naravnanost. To ne pomeni, da svoje občutke zatirate, temveč, da jih sprejmete in verjamete, da vas čakajo boljši dnevi. Redno se opominjajte, za kaj ste v življenju hvaležni in si ugotovitve tudi zapisujte.
V kolikor opažate, da drvite proti izgorelosti, si poiščite strokovno pomoč. Postavite sebe in svoje zdravje na prvo mesto. Vse ostalo lahko počaka.
- Preberite si še: Kratka vadba za vse, ki veliko sedite: naredite te vaje vsak dan!