Vsak dan znova se moramo potruditi, da smo do sebe prijazni, se sprejemamo in si dovolimo zasijati kot najbolje znamo. Za vas smo pripravili seznam stvari, ki jih lahko že danes naredite zase.
1. Vsaj 20 minut posvetite kakršnikoli športni aktivnosti: intenzivni vadbi, raztezanju, jogi, jutranjemu pretegovanju …
2. Zmasirajte si stopala. Tako je, kar sami. Na stopalih imamo namreč veliko točk, ki vplivajo na organe. Krožni umirjeni gibi vas bodo poživeli.
3. Opomnite se, kako dobre prijatelje imate. Podarite si še en večer v dobri družbi, ki ga boste priredili kar doma.
4. Pravočano se odpravite v posteljo in si zagotovite dovolj ur spanja. To ni kazen, ampak darilo vašemu telesu, ki bo tako imelo dovolj časa za ogrevanje in pripravljanje na drug dan. Tu preverite, kaj boste opazili, ko boste vzpostavili spalno higieno: Če bi vzpostavili spalno higieno, bi opazili …
5. Smejte se. Tudi, če se boste sprva morali smejati na silo, boste čez trenutek že uživali. S smehom utrjujete trebušne mišice in sproščate telo ter skrbite za dobro počutje.
6. Izberite sebe. Svoje potrebe postavite pred druge. To pomeni, da zapustite družabni večer pred ostalimi, ker ste utrujeni in bi se radi odpravili spat. Pripravite jed, ki je všeč vam. Odpravite se na izlet po vaši izbiri ...
7. Izkoristite terapevtske posledice, ki jih ima preživljanje časa s hišnim ljubljenčkom. Vi se boste pomirili in sprostili hormone sreče, ljubljenček pa bo vesel vaše pozornosti.
8. Naredite nekaj, kar bo okrepilo vašo samozavest. Sami najbolje veste, ali to pomeni nekaj za dušo ali za zunanji videz.
9. Oblecite si kos oblačila, v katerem se počutite udobno in ga radi nosite. Pa kaj potem, če je vikend?
10. Pijte dovolj vode. Skozi cel dan naredite opomnike in imejte vodo vedno pri sebi. To se bo poznalo tako na počutju kot energiji.
11. Vsaj eno uro preživite na svežem zraku v gozdu, na travniku, ob jezeru ali kjerkoli drugje v naravi. Pričakujete lahko sprostitev in veliko energije.
12. Vsaj eni osebi polepšajte dan. Videli boste, kako dober je občutek, ko se zavedate, da je nekdo malce srečnejši prav zaradi vas. Dajati je veliko bolje kot prejemati.
13. Prelistajte rokovnik in preverite, kdaj bo vaš urnik najbolj stresen. V okvirček tistega dne prilepite spodbudno misel, ki vam bo dala moči za naprej.
14. Do sebe bodite iskreni. Končno se spoprimite s težavo in si priznajte, česa vas je v resnici strah. Le tako boste lahko napredovali k rešitvi.
15. Naredite pregled svojega zdravja:
- Kako se počutite?
- Je z vašim telesom vse vredu? Vas kaj boli, zaznavate neobičajne spremembe?
- Kaj pa notranjost? Ste mirni, sproščeni, srečni?
16. Lotite se hobija, ki vam prinaša veselje, pa ste ga zadnje čase pustili ob strani. Dajte mu vsaj 10 minut svojega časa. Ko boste pogledali na uro, boste ugotovili, da ste se mu posvečali celo dopoldne.
17. Dovolite si sanjati. Razmislite o tem, kako bi izgledalo vaše popolno življenje. Kaj bi počeli in s kom bi ga preživeli? Že nekaj minut dnevnega sanjarjenja ima veliko dobrih posledic na možgane in počutje.
18. Čas preživite sami s seboj. Počnite karkoli si želite in uživajte v svoji družbi.
Preverite tudi: