In če smo začele vaditi aerobiko:
Preden odhitiš na vadbo, dobro preglej stanje v svoji garderobi.
Pa ne le zato, da bi preverila, kako se letošnja barvna paleta ujema s tvojimi športnimi oblačili. Ugotovi, koliko let imajo tvoje 'švic majčke' in kako kakovostni so materiali. Če si ugotovila, da že predolgo odlašaš z nakupom, naj ti namignemo: letošnji kroji in barve odsevajo eno: lahkotnost. Vsi odtenki rožnate barve, vmes pa modra ali zeleno-modra.
Na prvem mestu naj bo udobje. Med vadbo naj tkanine omogočajo naravno, sproščeno gibanje. Oblačila naj bodo lahka in zračna. Edina stvar, ki jo čutiš na telesu, naj bo s kritičnim in strokovnim očesom izbran, dober športni nedrček. Druga stvar, pri kateri ne glej preveč na ceno, so kakovostni, mehki športni copati. Te si z raznimi testiranji izberi glede na to, kaj boš počela v njih.
Letošnja zima se je poigrala z nami, tako da pridni tekači še vedno tečejo po parku, namesto da bi na plan potegnili tekaške smuči. Športne dejavnosti na svežem zraku pa prinesejo spet nekaj zadreg. Kako se obleči? Kdaj je preveč in kdaj premalo? Najlažje se težavam izogneš, če se oblečeš večplastno. Vedno lahko odvečno majčko odložiš.
Kakovostni materiali ob dotiku s kožo odvajajo toploto in znoj (ClimaLite, ClimaCool). Tako telo ostane suho in nam hladen zrak ali veter ne prideta do živega. Vlažna ali mokra vrhnja oblačila slečemo takoj, ko prenehamo vadbo. Ob vetrovnem vremenu si telo zaščiti z jakno iz materiala, ki ne prepiha (wind stopper). Če je tvoje grlo zelo občutljivo, si prek ust in nosa ogrni šal. Tako bo zrak, ki ga dihaš, toplejši in manj nevaren.
Obutev za tek ali hojo naj bo udobna in prilagojena vremenskim razmeram, da ti voda ali mraz ne uničita športnega navdušenja. Še vedno si tu? Poglej v omaro in gremo: BODI AKTIVNA!
Urška Hafner
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?