Lažje je poslušati o ljubezni do sebe, kot to preizkusiti na sebi. Če se vam zdi nemogoče in ne veste, kje začeti, vas lahko na pravo pot usmerijo spodnji koraki.
Kako dolgo traja, da vzljubimo svoje telo in se dobro počutimo v svoji koži, ne glede na letni čas? Odgovor je odvisen od tega, koliko ljubezni do sebe premorete v tem trenutku.
Preden začnete z delom na sebi, morate vedeti, da ste samo vi odgovorni za svoje telo, nihče drug. Zato krivde ne zvračajte na prijatelje, ki so vas prepričali v tisti obrok v restavraciji, po katerem ste spet napihnjeni. Ali na partnerja, ker ni hotel z vami na tek.
Enkrat za vselej sebe postavite na prvo mesto in si podarite nekaj ljubezni.
Kako? Ne bo preprosto, a tu je nekaj korakov, ki jim lahko sledite, da boste sčasoma končno vzljubili svoje telo.
Začnite dan s hvaležnostjo
Ali ste se sploh kdaj zahvalili telesu za vse, kar zmore? Za to, da sploh lahko hodite, da ste sosedi včeraj lahko pomagali premakniti omaro, da lahko iz trgovine nesete težke vrečke? Mogoče se vam to zdi celo neumno, vendar ni.
Če boste dan začeli tako, da se zahvalite za najmanj 3 stvari, ki jih zmore vaše telo in zaradi katerih je vaše življenje lepše, boste kmalu dojeli, da nimate samo napak, ampak veliko močnih plati. Da se obožujete na mnogo načinov in da ste ponosni, da ste npr. danes tekli hitreje kot prejšnjič.
Vaja je čisto kratka, zato boste zjutraj zanjo imeli čas: v mislih ali na listu papirja se zahvalite za 3 stvari, ki ste jih včeraj ali kdaj prej lahko naredili, ker vam to omogoča telo.
Določene dele lahko spremenite
Ni vam potrebno sprejeti čisto vsega na vašem telesu. Če na primer sovražite maščobne obročke okrog trebuha ali si želite, da so mišice bolj poudarjene, to lahko spremenite.
Zapišite, kaj bi radi na sebi spremenili in imate na to vpliv. Potem zapišite korake, kako boste do tega prišli. Če želite npr. izgubiti kakšen kilogram, zapišite, kako boste spremenili prehrano in kam boste začeli hoditi na telovadbo, katere aktivnosti boste začeli izvajati.
Zadajte si tudi manjše cilje, da ostanete motivirani do konca.
Katerim mislim verjeti in katerim ne?
Ko želite vzljubiti svoje telo, ne bo dovolj, da zase poskrbite samo fizično. Največji premik boste morali narediti z umom.
Pomislite, katere nesramne in zaničljive komentarje si pogosto namenite. In potem še, kaj si rečete in odraža realno stanje - s čim se ne žalite, ampak opominjate, da morate še spremeniti.
Naučiti se morate, katerim mislim lahko verjamete in katerim ne. Tistim, ki pravijo, da niste vredni ljubezni, da ne zmorete in vam bo spodletelo, nikar ne verjemite. Za vsako takšno misel si namenite eno lepo. Počasi bodo prevladale pozitivne misli, vendar se to ne bo zgodilo kar čez noč.
Najdite namen
Lažje vam bo, če boste vedeli, zakaj se trudite vzljubiti svoje telo. Zato si odgovorite na nekaj vprašanj:
- Kaj bom lahko počel/a, ko se bom bolje počutil/a v svoji koži?
- Kaj mi gre trenutno na živce, kar se tiče samopodobe in sovraštva do sebe?
- Zakaj si zaslužim ljubezni?
- Kaj lahko danes, v enem mesecu in v enem letu naredim dobrega za svoje telo?
Poiščite svoj namen, na katerega se boste spomnili, ko vam bo težko in boste hoteli obupati. Vedite, zakaj ste tu in kaj vam je usojeno narediti.
Vir: yourtango
Bonus video: Prehranska strokovnjakinja pojasnjuje vse, kar morate vedeti o rastlinski prehrani
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
