25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

Le v mirnem stanju lahko spoznate, kaj si želite

Le v mirnem stanju lahko spoznate, kaj si želite (foto: pixa) pixa
24. 5. 2019

Danes si privoščite meditacijo. Sledi nekaj nasvetov, kako umiriti svoj um. 

Poskrbite za telo in duha

Preden pričnete z meditacijo pretegnite telo. Če že nimate telovadbe na sporedu, naredite vsaj nekaj razgibalnih vaj ali pojdite na sprehod. Fizična aktivnost je odlična, saj nam pomaga, da sprostimo strese in pripravimo telo na meditacijo, ki bo zato veliko bolj učinkovita.

Lahko poskusite 5 jogijskih vaj za hrbtenico.

Ko ste poskrbeli za svoje fizično telo, je torej čas, da poskrbite tudi za svoje mentalno in miselno telo. Ustvarite si primerno okolje za meditacijo.

Potrebujete:
  • tišino,
  • mir,
  • svež zrak,
  • pripomore tudi pospravljena okolica.

Pomagate si lahko tudi s svečkami ali meditativno glasbo. Sicer pa je najbolj pomembno, da ste v miru in tišini, ugasnite televizijo, radio, računalnik... 

Vpliv hrane na misli

Ne meditirajte takoj po tem, ko ste se preveč najedli. Tudi strupi, ki jih vnašamo v telo, lahko vplivajo na um. Še posebej sladkor, kofein, težka hrana, alkohol ali nikotin vplivajo na delovanje našega uma. 

Uležite se

Ne potrebujete sedeti v lotus položaju, lahko pa, če želite. A telo bo najbolj sproščeno, če sproščeno ležite na hrbtu in omogočili boste bo najbolj nemoten pretok energije skozi telo. Naprosite za utišan um. Globoko dihajte. Skozi nos in usta.

Na začetku meditacije so običajne bolj brbotajoče misli, saj odhjajo stresi in skrbi. Nič hudega, dajte jim nekaj časa, da odidejo. Kmalu se bodo umirile. Vztrajajte! Misli samo opazujte od zunaj, ne zapletajte se v njih. Opazujte, kako odhajajo. Naenkrat se boste morda znašli v tišini vašega uma in sproščenem stanju. 

Uživajte. In ne pozabite, le v mirnem in sproščenem stanju lahko dobite odgovore na vprašanja, ugotovite, kaj si resnično želite, kam iti in kaj storiti

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri