TELESNI TIP: EKTOMORF
KRATEK OPIS TELESNEGA TIPA: naravno ste vitki in se težko zredite. Lahko pa ste vitki, a imate vseeno veliko maščobe.
IDEALNA RUTINA: nekaj nepričakovanega
Morda vas bolj vleče k vzdržljivostnim aktivnostim, ko je tek. Kar pomeni, da verjetno ne izvajate dovolj vaj za moč. Zato začnite z nepričakovanim – vključite vaje, kot so izpadni korak, počep s poskoki itd. oz. vaje z bremenom.
Kaj pa hrana?
Ker imate hiter metabolizem, lahko vaše telo prenese večjo količino ogljikovih hidratov (srečneži!), a se morate vseeno osredotočiti na polnovredne ogljikove hidrate, ki vsebujejo veliko vlaknin, kar vam bo dalo ogromno energije. Pripravite si denimo sladki krompir (vsebuje veliko kompleksnih ogljikovih hidratov) z malce mandljevega masla, s čimer boste dodali nasitne maščobe, trdo kuhanim jajcem (za beljakovine) in sadjem (še več ogljikovih hidratov).