Med rekreacijo poslušate glasbo? Potem se zelo verjetno izkažete precej bolje, kot bi se, če glasbe ne bi imeli.
Telovaditi z glasbo ali brez? Tokrat naštevamo nekaj pozitivnih posledic, ki jih ima glasba na opravljeno vadbo.
Glasba ...
“Odklene” dodatno moč
Pri treningu za moč le delno naprezate svoje mišice, in ko pridete do meje, začnete čutiti bolečino. To je obrambni mehanizem telesa, ki vas obvaruje pred škodo, ki bi nastala zaradi prevelikega naprezanja.
Za dobre rezultate boste morali uporabiti večjo moč mišic, kar lahko storite s poslušanjem glasbe. Ta bo malce ublažila mejo, po kateri se prenehate naprezati. Vendar POZOR: telovadite po svojih fizičnih sposobnostih in ne pretiravajte. Ob ostri bolečini takoj prenehajte z vadbo.
Povečuje vzdržljivost
Saj poznate rek: čudež se zgodi pri zadnjih ponovitvah? Tako je, ravno ko je najtežje, se potrudite zdržati do konca, saj takrat napredujete (ne pretiravajte in upoštevajte fizične zmožnosti). Če boste v tistih sekundah zazrti v uro, bo čas mineval zelo počasi.
Namesto tega prisluhnite kakšni poskočni glasbi, ki vam bo dala moč, da naredite tudi zadnje ponovite in ne odnehate že, ko trener prične odštevati zadnjih 10 sekund.
Motivira
V raziskavi iz leta 2010 so dokazali, da je skupina, ki je ob kolesarjenju poslušala glasbo, kolesarila intenzivneje in dlje kot tisti, ki glasbe niso poslušali. Prav tako so bolj uživali ob glasbi s hitrejšim tempom kot počasnejšim.
Glasba vas bo na vadbi motivirala, da se zares potrudite in opazili boste, da od sebe daste veliko več kot takrat, ko nimate glasbene podlage.
Prežene stresne trenutke
Če se večkrat odpravite na tekmovanja, si na startu predvajajte svojo najljubšo glasbo, ki bo omilila tremo in pregnala napetost. Dosegli boste boljše rezultate, kot bi jih sicer. To bo pomagalo tudi, ko boste preizkušali svoje moči in se trudili stopiti korak naprej iz svoje cone udobja.
- Preverite tudi Zakaj tako radi hodimo v gore? ali pa Navdih je nekaj čudovitega, dokler ne vzame veselja do športa
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?