9. VLAKNINE, VLAKNINE, VLAKNINE ... poskrbite, da jih boste pojedli veliko. Osebe, ki so povečale vnos vlaknin za 10 gramov dnevno (dva manjša jabolka ali skodelica graha ali ena skodelica in pol fižola), so poročale zmanjšanju maščob okoli trebuha za 3,7 % v petih letih.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?
