25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

Ali so mišice res težje od maščobe?

Ali so mišice res težje od maščobe? (foto: Shutterstock.com) Shutterstock.com
24. 6. 2018

Ste se lotili vadbe, pa se kazalec na tehtnici ni nikamor premaknil ali pa celo šel navzgor? To ne pomeni, da telovadite zaman.

So mišice torej težje od maščobe?

Ste že kdaj slišali, da mišica tehta več kot maščoba? In temu slepo verjeli? Žal vas moramo razočarati, ker ...

Kilogram je kilogram, pa naj bodo to peresca, papir, steklo, žele ali mišice! 

Ker pa kilogram maščobe zavzame približno štirikrat toliko prostora kot ista količina mišičnega tkiva, je povsem mogoče, da boste izgledali in se počutili vitkejše tudi, če se vaša teža ne bo spremenila.

Seveda je mogoče tudi, da je teža enaka, vi pa izgledate in se počutite debelejše. To se še posebej odraža pri starejših, ker se  zmanjša količina mišične mase, poškodovane mišične celice pa se obnavljajo počasneje kot v mladosti. Poleg tega pride v starosti do opuščanja fizične aktivnosti, zato se razlika v razmerju med mišicami in maščobo z leti zmanjšuje.

Čeprav gre torej za mit, da mišice tehtajo več kot maščoba, lahko preveč maščobe povzroči resne težave z zdravjem, npr. kap, srčne bolezni in sladkorno bolezen. A tudi premajhna količina maščobe ima lahko resne posledice, npr. neplodnost pri ženskah. Za ženske naj bi bila minimalna vrednost telesne maščobe med 13 in 17 odstotki.

Upoštevanje potreb telesa tako po mišicah kot po maščobi je torej ključno za ohranjanje zdravja in aktivnega življenjskega stila.

Vrnimo se nazaj k tehtnici

Tako kardio vadba kot vzdržljivostni trening krepita mišice in zmanjšujeta obseg maščobe. In čeprav se po začetku vadbe število kilogramov ne spremeni, se količina mišic povečuje, kar pripomore k boljšemu zdravju in izboljšani fizični kondiciji.

Zato prijetnega druženja s tekalno stezo in utežmi nikar ne prekinite zgolj zato, ker se kazalec na tehtnici ne giblje v 'pravo' smer.

Pravzaprav storite naslednje: Tehtnico raje postavite v kot, rezultate pa merite glede na to, kar vidite v ogledalu ali pa glede na oseben rekord v telovadnici.

Preverite Top nasveti fitnes trenerjev, kako ohraniti motivacijo

In se pridružite izzivu: 7-dnevni izziv: Kako brez strogih diet poskrbeti za fit telo? Sledite 7 preprostim korakom 

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri