Zakaj ne shujšamo, če jemo premalo? Veste, kaj se takrat zgodi v telesu?
Bi tudi vi radi v nekaj tednih, kaj tednih – dneh, popravili vse napake, ki ste jih delali v zadnjih nekaj mesecih? Čeprav se da v nekaj tednih narediti zelo veliko, je zelo pomembno, da se bitke z odvečnimi kilogrami lotite pametno in ne naredite najpogostejše napake.
Nikakor ne smete pojesti premalo v želji, da bi še hitreje hujšali
Čeprav se zdi logično, v praksi to ne deluje. Ne samo, da na ta način ne boste shujšali (začasna izguba vode ne šteje!), še celo zredili se boste, takoj ko prenehate stradati!
Veste, vaše telo je ena najbolj čudovitih stvari, a tudi najbolj kompleksnih. In čeprav izguba maščobe ni raketna znanost, vsekakor ni čisto preprosta v smislu, jej manj in rezultat bo tu. Zadnje namreč drži samo do neke mere. In pomembno je, da razumete vsaj osnovne principe hujšanja.
Za začetek morate razumeti, da je vašemu telesu čisto vseeno, kako ste videti. Veliko bolj mu je v interesu, da lahko čim dlje preživite. Zato z veseljem kopiči zaloge energije v maščobnih celicah za hude čase. In samo, ko se počuti absolutno varno, je pripravljeno to zalogo zmanjšati.
Pa tudi tedaj bo vedno prej poskusilo zmanjšati lastno porabo energije. Z veseljem bo raje upočasnil metabolizem, tako da bo (med drugim) zmanjšalo količino mišic. In ravno od količine mišic je odvisno, kako boste videti v kopalkah. Manj jih bo, bolj boste podobni sestradanim obešalnikom iz modnih pist.
Ker predvidevam, da si bolj želite mikavnih oblin odbojkaric, tenisačic in preostalih postavnih športnic z napetimi ritkami, vam resnično svetujem, da dnevni vnos hrane zmanjšate zgolj za 10 ali 20 odstotkov. Le tako telo vsaj nekaj dni ne bo zagnalo panike in popolnoma ustavilo procesa hujšanja. Še dodatno ga pretentajte tako, da enkrat tedensko pojeste več hrane kot sicer.
Prav tako pa mu morate vsakodnevno z intenzivnim treningom dati vedeti, da mišice potrebujete. Le tako jih bo pustilo pri miru in primanjkljaj hrane raje jemalo iz maščobnih blazinic. Večja količina mišic pa bo vaš metabolizem še dodatno pospešila.
Če se je vaš napredek ustavil, le pogumno povečajte vnos zdrave hrane in morda dodajte še kakšen dan počitka, da si telo opomore. Potem pa le minimalno zmanjšujte vnos hrane. Le tako se boste znebili lastnih zalog in postali veliko bolj zadovoljni sama s seboj.
Barbara Novak, profesionalna osebna trenerka z ameriško licenco AFPAA
Preberite še: Kaj o vašem zdravju pove menstruacija
Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ
