Sanjate o jeklenih in izklesanih mečnih mišicah? Trenirajte stopalne mišice. Po poročilu raziskovalcev z univerze v Missouriju so močne stopalne mišice ključnega pomena pri izvedbi vaj za razvoj mečnih mišic.
V študiji so posamezniki z močnejšimi stopalnimi mišicami v posamezni seriji izvajali tudi do šest ponovitev več. Stopalne mišice podpirajo stopalni lok, ta pa igra ključno vlogo pri razvoju moči mečnih mišic, pravi vodja raziskave dr. Jack Bennett. Za hiter razvoj omenjenih mišic izvajajte naslednjo vajo, lahko tudi med gledanjem televizije.
Nogo namestite v večjo plitko posodo, v kateri je nekaj centimetrov drobnega peska. S prsti zagrabite čim večjo količino peska ter ga za nekaj trenutkov privzdignite. Pesek nato spustite in postopek ponovite. Po 60 sekundah zamenjajte nogi.
foto: Blake Little
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?