Ali bi radi na hitro shujšali? Naj vam naštejemo, na kaj morate biti pozorni, če bi radi v najkrajšem času izgubili kar največ kilogramov.
1. Nikoli se ne lotevajte ultra nizkokaloričnih diet, če pa že omejujete vnos kalorij, pazite da zaužijete dovolj beljakovin, da ne boste izgubljali dragoceno in za nekatere zelo težko pridobljeno mišično maso.
2. Z nizkokalorično dieto oz. s tako nizkim vnosom ne boste dolgo zdržali in kaj sledi, ko podležete … vsem znan yo–yo efekt. Kilogrami se vam bodo povrnili dvakratno.
3. Vse, kar boste izgubili na račun nizkokalorične diete, je le voda, blato in mišična masa.
4. Nizkokalorična dieta z manj maščobami onemogoča absorpcijo vitaminov D in K, ki sta potrebna za zdrave kosti.
5. Vaša jetra potrebujejo zdravo/pravo hrano, predvsem veliko zelenjave. Preveč prehranskih dopolnil, tako imenovanih 'zdravih nadomestnih obrokov', detox izdelki in ostali izdelki, ki se (še posebej pred poletjem) reklamirajo, kot 'must have' izdelki, s katerimi čudežno izgubljate kilograme, lahko samo obremenijo delovanje jeter, ki bodo zaradi tega manj učinkovita.
6. Za konec pa samo še to: ne živite svoje življenje glede na dieto … naj dieta ustreza vašemu načinu življenja in zadanemu cilju.
Vanja Cipot, osebni trener
Vanjo lahko poiščete na Celovški cesti 32 v Ljubljani ali mu pišete na vanja@v-team.si oz. ga pokličete na 031 332 334. Več si preberite na www.v-team.si.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?