Kako do vitkih nog in katere vaje so najbolj učinkovite?
Kakšne noge imate, je predvsem odvisno od vašega morfološkega statusa. S pravilnim treningom in prehrano pa se v določenem času da nekoliko spremeniti videz nog.
S katerimi vajami si lahko pomagate?
Priporočamo 3- do 4-krat tedensko vadbo z utežmi (program naj vam napiše trener v fitnesu), saj boste tako lepo oblikovali in 'tonizirali' noge. Tudi vadba z lastno telesno težo je zelo učinkovita.
Uteži pa kombinirajte s kardiovadbo, ki naj skupaj traja vsaj 25 minut.
Kdaj kardio vadbo vključiti v trening, si preberite tukaj.
Če boste zraven še popazili na prehrano, boste v daljšem obdobju zagotovo zadovoljni s svojo postavo in nogami.
Priporočamo tudi: Video: 3 minute za čvrsta stegna
Mito Šinkovec, profesionalni osebni in kondicijski trener
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?