25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

Najboljše vaje za vitke noge

Najboljše vaje za vitke noge (foto: Profimedia) Profimedia
13. 11. 2016

Kako do vitkih nog in katere vaje so najbolj učinkovite?

Kakšne noge imate, je predvsem odvisno od vašega morfološkega statusa. S pravilnim treningom in prehrano pa se v določenem času da nekoliko spremeniti videz nog.

S katerimi vajami si lahko pomagate?

Priporočamo 3- do 4-krat tedensko vadbo z utežmi (program naj vam napiše trener v fitnesu), saj boste tako lepo oblikovali in 'tonizirali' noge. Tudi vadba z lastno telesno težo je zelo učinkovita.

Uteži pa kombinirajte s kardiovadbo, ki naj skupaj traja vsaj 25 minut.

Kdaj kardio vadbo vključiti v trening, si preberite tukaj.

Če boste zraven še popazili na prehrano, boste v daljšem obdobju zagotovo zadovoljni s svojo postavo in nogami.

Priporočamo tudi: Video: 3 minute za čvrsta stegna

Mito Šinkovec, profesionalni osebni in kondicijski trener

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri