Najboljše vaje za vitke noge

Najboljše vaje za vitke noge (foto: Profimedia) Profimedia
13. 11. 2016

Kako do vitkih nog in katere vaje so najbolj učinkovite?

Kakšne noge imate, je predvsem odvisno od vašega morfološkega statusa. S pravilnim treningom in prehrano pa se v določenem času da nekoliko spremeniti videz nog.

S katerimi vajami si lahko pomagate?

Priporočamo 3- do 4-krat tedensko vadbo z utežmi (program naj vam napiše trener v fitnesu), saj boste tako lepo oblikovali in 'tonizirali' noge. Tudi vadba z lastno telesno težo je zelo učinkovita.

Uteži pa kombinirajte s kardiovadbo, ki naj skupaj traja vsaj 25 minut.

Kdaj kardio vadbo vključiti v trening, si preberite tukaj.

Če boste zraven še popazili na prehrano, boste v daljšem obdobju zagotovo zadovoljni s svojo postavo in nogami.

Priporočamo tudi: Video: 3 minute za čvrsta stegna

Mito Šinkovec, profesionalni osebni in kondicijski trener

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri