Ne zmanjšajte količine hrane! Ampak ...

Ne zmanjšajte količine hrane! Ampak ... (foto: Shutterstock.com) Shutterstock.com
16. 8. 2014

Če želite shujšati ali obdržati želeno težo, ni potrebno uživati manjših količin hrane oz. prepoloviti porcij na krožniku. Včasih na videz manjša količina hrane pomeni večjo kalorično bombo. Torej, kaj je pomembno?

Pomembna je kvalitetna in prava izbira živil na vašem krožniku in če se zavedate tega dejstva, lahko uživate v polnem krožniku ne da bi se redili.

Poglejmo primer: Če primerjamo hamburger, ki na prvi pogled količinsko izgleda zelo majhen obrok, in na primer polnozrnati kruh s pustim puranjim mesom in obilico zelenjave, ki lahko pokrije cel krožnik, je razlika očitna.

Ko pojemo hamburger, dobimo v telo kar 650 kcal, večinoma iz nezdravih nasičenih maščob. Seveda si največkrat zraven privoščimo še pečen krompirček, ki nanese še  dodatnih 350 kcal, spet večinoma iz maščob.

S polnovrednim obrokom pustega puranjega mesa in polnozrnatega kruha z veliko zelenjave  pa smo v telo dobili tisto, kar telo potrebuje, in le približno 300 kcal, čeprav izgleda količinsko večji obrok kot prvi. Po takem obroku se ne bomo počutili utrujeni zaradi preveč težko prebavljivih maščob, temveč polni energije za nove podvige, ki nas čakajo.

Mito Šinkovec, profesionalni osebni in kondicijski trener

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri