4 / 4
Ulezite se s hrbtom na tla.
Upognite levo koleno (desna noga ostane iztegnjena), z levo roko primite stopalo in nežno potiskajte koleno proti telesu. Prsi in ramena ostanejo sproščena.
Položaj zadržite 30 sekund, potem zamenjajte stran.
Po eni minuti pokrčite obe nogi in zadržite položaj še za 30 sekund.
Preberite tudi:
- 5 odličnih vaj za oblikovanje telesa, ki jih lahko naredite na otroškem igrišču
- Tako boste učvrstili svoje telo, brez da bi vam sploh bilo treba VSTATI s postelje!
- Kako začeti znova po slabem treningu ali tekmi