3 / 4
Usedite se na tla in nogi iztegnite pred sabo. Zdaj najprej pokrčite desno koleno. Nato pokrčite levo koleno in nogo položite na desno (kot na sliki) ter ustvarite majhen trikotnik.
Za večji razteg, dlani položite pred sabo na tla in se počasi spuščajte z zgornjim delom telesa proti nogam.
Tako ostanite 30 sekund. Nato zamenjajte nogi, leva naj bo spodaj, desna zgoraj.
Gibi naj bodo kontrolirani, če čutite bolečino in ta ne popusti, sprostite položaj.
Preberite tudi:
- 5 odličnih vaj za oblikovanje telesa, ki jih lahko naredite na otroškem igrišču
- Tako boste učvrstili svoje telo, brez da bi vam sploh bilo treba VSTATI s postelje!
- Kako začeti znova po slabem treningu ali tekmi
Novo na Metroplay: Pogumna Slovenka, ki je sledila svojim sanjam in preplula ocean | Mastercard® podkast navdiha z Borutom Pahorjem