Kako lahko na preprost način skrbite za svojo postavo, ne da bi stradali in mučili same sebe?
Shujšati je mogoče na različne načine, a shujšati z dogotrajnim učinkom je precej težje.
Maščobe se lahko porabijo le, če presnova pravilno deluje. Uravnotežena mešana prehrana z veliko svežega sadja in zelenjave ter polnovrednih izdelkov vsebuje naravne snovi, ki sodelujejo pri presnovi maščob in tako preprečijo njihovo nalaganje.
In kar je najpomembnejše, po takšnem obroku maščobne molekule, ki krožijo po krvi, spravite v 'kurišča' za pridobivanje energije v celicah (mitohondrije).
Če ta proces deluje pravilno, bo naše telo iz maščobnih zalog brez težav črpalo dovolj, da bomo shujšali.
Vitamin C – kurilec maščob
Lakoto uravnavajo naši možgani oz. hormoni. Med hormoni, ki možganom pošiljajo sporočila o lakoti oz. potešitvi le-te so holecistokinin, noradrenalin in adrenalin. Prvi možganom sporoči o potešitvi lakote, drugi kdaj bomo spet jedli, tretji (zlasti, če smo v stresu) lakoto spodbuja.
Z vitaminom C pa se v telesu tvori hormon noradrenalin, ki poleg lažjega premagovanja stresa spodbuja izgorevanje maščob.
Za manjše prigrizke torej pojejte sveže sadje in zelenjavo ali si pripravite sveže stisnjen sok.
Viri vitamina C
- Šipek (2000 mg/100 g)
- Črni ribez (200 mg/100 g)
- Rdeča paprika (190 mg/100 g)
- Peteršilj (130 mg/100 g)
- Kivi (90 mg/100 g)
- Brokoli (90 mg/100 g)
- Jagode (77 mg/100 g)
- Limona (40 mg/100 g)
- Česen (31 mg/100 g)
- Surovo zeleno zelje (30 mg/100 g)