Jutranji tek je priporočljiv, če je nizko intenziven. Poglejmo, zakaj?
Zjutraj je nivo glukoze 'sladkorja' najnižji, zato se lažje porabljajo maščobe iz krvi za mišično energijo.
Če je tek intenzivnejši, se namesto glukoze začnejo razkrajati mišične beljakovine ("mišice jejo same sebe") in se pretvarjajo v glukozo, kar pomeni manj mišic.
Ravno tek v hrib aktivira hitra mišična vlakna, ki so največji porabnik nakopičenih zalog ATPja in CF ter glikogena. Se pravi tek v hrib na tešče je v nasprotju z logiko treniranja.
Nasvet
Zato priporočamo težak dolgotrajen trening popoldan, kratek, do 40 minutni trening, na tešče, pa zjutraj. S tem se izognete preveliki razgradnji mišičnih beljakovin.
Intenziven tek vpliva torej na manj mišic in manj maščob, nizko intenziven pa na manj maščob.
Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ
