Trening z utežmi prinese veliko pozitivnih posledic, nekateri pa se ga lotijo tudi zato, da bi poudarili in izoblikovali mišice. Če tega po nekaj mesečnem treniranju še niste opazili, morda počnete kaj narobe.
Obstaja veliko razlogov za dvigovanje uteži, med drugim tudi:
- takšna vadba uravnava hormone
- imeli boste boljši spanec
- izboljšali boste razpoloženje
- povečali boste samozavest
Med pozitivnimi lastnostmi so tudi utrjene in izoblikovane mišice. Za končni rezultat boste morali redno telovaditi več časa, prve linije pa lahko opazite že po nekaj mesecih. Če se vam zdi, da ste obtičali na mestu, preverite, ali počnete katero od 3 napak.
1. Napačna prehrana
Prehrana zelo vpliva na vašo izoblikovano postavo in gre z roko v roki z vadbo. Zato ji posvetite pozornost. Pazite, da se ne boste prenajedali, uživali preveč v naprej pripravljene hrane, izogibajte se sladkorju in zelo slani hrani. Predvsem pa poskrbite, da boste vsak dan uživali beljakovine, ki so nadvse pomembne pri oblikovanju mišic.
Preberite tudi:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?