2 / 3
2. Dvigujete prelahke uteži
Niste stopili iz območja udobja, zato na vsakem treningu dvigujete isti par uteži. Žal tako ne boste opazili nikakršnega napredka. Vedno morate poskrbeti, da vam bo vadba v izziv in postopoma povečevati napor, ko boste bolje pripravljeni.
Kako veste, da so uteži prelahke? Če lahko naredite med 10 in 12 (pravilnih) ponovitev določene vaje z utežmi in niste pretirano utrujeni oziroma ne potrebujete vložiti veliko napora, je čas, da dodate kakšen kilogram.
Preberite tudi:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?