Večina tistega, kar dandanes mediji ponudijo javnosti, je instant. Različne revije vas ves čas vabijo z neštetimi 10-do 14-dnevnimi dietami oziroma terapijami, s katerimi pa je zagotovljen le začasen uspeh.
V Fitnes izzivu smo štirim bralcem poskušali v petih mesecih spremeniti njihove življenjske navade. Predvsem smo želeli spremeniti njihov režim prehranjevanja, v njihov vsakdan vključiti telesno aktivnost ter tako izboljšati posameznikov videz in počutje. Vlado, Vili, Iztok in Simon so zmagovalci. Zakaj? Preprosto zato, ker se je vsak izmed njih peklenskih pet mesecev spopadal z najhujšim mogočim nasprotnikom – s samim sabo.
Pričakoval sem boljši rezultat …, Če bi jaz toliko treniral …, Če bi imel trenerja jaz …,
so besede, ki jih kot koordinator Fitnes izziva pogosto poslušam. Pravzaprav imajo ti posamezniki celo prav. Verjetno bi lahko končali tudi fakulteto, ki so se je nekoč lotili, lahko bi si našli spodobno zaposlitev z zavidljivo plačo, lahko bi imeli očarljivo ženo, povrhu pa še tri krasne otroke. Vse to in še kaj več bi lahko imeli, vendar le, če si bi to zares želeli. In če bi imeli voljo, seveda.
Naši štirje izzivalci se od njih razlikujejo prav po tej lastnosti. Želeli so si spremembe, imeli pa so tudi voljo. Res je, da so imeli pet mesecev na voljo fitnes dvorano, odlično ekipo trenerjev in ustrezne prehranske dodatke, toda nihče ni namesto njih zgodaj zjutraj vstajal in odhajal na treninge, ko je večina navadnih smrtnikov še sladko spala. Nihče ni namesto njih vsak dan pojedel šestih obrokov in nihče ni namesto njih večkrat na teden preložil na tone uteži.
Na naslednjih straneh si lahko ogledate klasično zgodbo o uspehu. Rezultati so vidni že na prvi pogled, za vsakega pa si lahko podrobno ogledate tudi rezultate natančnih meritev, opravljenih pred akcijo in po njej.
Niti predstavljati si ne morete, s kakšnimi težavami se je posameznik med akcijo spopadal, kolikokrat je počepnil in kolikokrat se je moral ponovno pobrati. In ravno zato so prav vsi zmagovalci ? premagali so namreč sami sebe. Zelo verjetno je, da Vlado, Vili, Iztok in Simon čez kakšen mesec ali dva ne bodo več videti tako popolno (dejstvo je, da tako nihče ne more biti videti ves čas), prepričani pa smo, da bodo ohranili večino navad, ki so jih med akcijo osvojili. Ostalo jim bo tudi spoznanje, da zmorejo, in to je najpomembneje.
Neustrezne prehranske navade
1. jutro brez zajtrka
2. premalo obrokov
3. jajca s slanino, beli kruh
4. veliko sadja
5.sirov ali mesni burek
6. svinjska rebra ali krača, pražen krompir
7. biftek v gobovi omaki, pražen krompir
8. pica z domačo slanino
9. sendviči, hamburger
10. pleskavica s kajmakom
11. gazirane sladke pijače
12. sladoled ali torta
Ustrezne prehranske navade
1. kosmiči za zajtrk
2. 6 do 7 uravnoteženih obrokov
3. ovseni kosmiči z beljakovinskim prahom, mleko
4. sadje z nizkim glikemičnim indeksom
5. doma pripravljen burek s skuto
6. piščančji file, kuhana zelenjava, solata
7. tunina v lastnem soku, paradižnik
8. pica s polovično porcijo sira in tunine
9. meso, ribe, jajca, skuta, testenine, riž, zelenjava
10. puranja pleskavica
11. voda, zeleni čaj
12. ohlajen proteinski napitek
Vili Vončina
Osebna izkaznica:
starost: 25 let
višina: 176 cm
Prej Potem
Teža 91, 4 86, 6
Maščoba 11, 5 6, 5
Biceps 36 35
Prsi 104 94
Pas 92, 5 83
Stegno 63 62
Simon Krušec
Osebna izkaznica:
starost: 30 let
višina: 183 cm
Prej Potem
Teža 121, 8 100, 4
Maščoba 28 15, 9
Biceps 38, 5 37
Prsi 118 113, 5
Pas 118 95
Stegno 69 64
Vladimir Berk
Osebna izkaznica:
starost: 61 let
višina: 170 cm
Prej Potem
Teža 82 67, 9
Maščoba 23 11, 6
Biceps 33 31
Prsi 101 95
Pas 98, 5 80, 5
Stegno 56 54
Iztok Apačnik
Osebna izkaznica:
starost: 22 let
višina: 192 cm
Prej Potem
Teža 77, 7 85, 8
Maščoba 5 8, 3
Biceps 30 35
Prsi 97 105
Pas 83 81
Stegno 54 58, 5
Franci Jaklič,
Foto: Aleksander Štokelj
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
