Slovenci smo športni narod. To dokazujemo z osvajanjem najvišjih mest v raznolikih športnih disciplinah. Za vse te uspehe je zaslužna zlasti dobra fizična pripravljenost, ki je rezultat celostnih in skrbno strukturiranih vadbenih programov. Pri tem so osnove enake za vse, ne glede na vrsto športa – in poznamo kraj, kjer imate tudi vi možnost trenirati pod enakimi pogoji kot vrhunske športnice in športniki!
Uspehi športnikov temeljijo na letih odrekanja in napornih treningov, o tem ni nobenega dvoma. A čeprav se discipline, v katerih tekmujejo, precej razlikujejo med seboj, je osnovni cilj pri vseh enak: nabiranje kondicije in moči za konstanten napredek, vse do top forme. Šele nato sledijo programi, specializirani za posamezne športne discipline in piljenje tehnik, ki odločajo o najvišjih mestih.
Nekateri se v tekmovalni svet športa podajo že v najstniških letih in jim treningi predstavljajo način življenja vse od otroštva dalje. Drugi začnejo počasneje, v bolj rekreativnih vodah, z željo po gibanju, ki se lahko sčasoma začne krepiti in poglabljati. A na točki, ko bi lahko prestopili med profesionalne športnike, se večina ustraši: bodisi, ker niso prepričani, da so zares dovolj dobri, bodisi ker nimajo ustrezne strokovne podpore, ki bi skrbela, da bi ustrezno stopnjevali svojo formo.
Pa ni treba, da je temu tako!
Ne glede na to, ali se želite dokazovati le sebi in kondicijsko pripravljenost nadgrajevati v rekreativne namene, ali pa sanjate o tem, da bi se preizkusili tudi na tekmovalni ravni, lahko začnete trenirati pod enakimi pogoji, kot profesionalni športniki.
V Središču Vitalis so namreč pripravili individualiziran program Top Forma, ki ponuja vse, kar imajo na voljo vrhunski športniki. To pomeni, da vam na poti do cilja ves čas ob strani stoji ekipa strokovnjakov, ki vam pomaga do napredka in rezultatov, ki si jih želite.
Ne le vadba, temveč celovit program v slogu profesionalnih športnikov
Večina se za vadbo odloči zato, ker želi ohranjati telesno kondicijo in s tem povezano dobro počutje v svoji koži. Nekateri pa sčasoma začutijo željo po preizkušanju svojih meja in sodelovanju v resnejših tekmovanjih, kot so maratoni, ironmani, triatlonske preizkušnje in podobno. Na tej poti se pogosto srečujejo z izzivi, ki jih ne obvladajo, ali pa jih ustavi nestrokoven pristop. Posledica tega je pomanjkanje napredka ali pa celo poškodba.
Prav v tem se Top Forma razlikuje od vseh ostalih vadbenih programov: gre namreč za celovit program, namenjen rekreativcem, ki želijo več kot le klasično rekreacijo nekajkrat na teden. Priporočeno obdobje programa Top Forma je 3 mesece, kar naj bi bilo dovolj za dosego optimalnih rezultatov, skozi celotno pot pa nad vami bedijo strokovno podkovani trenerji, ki vam na podlagi vaših predispozicij in želja pripravijo individualen načrt za dosego želenih ciljev.
Do TOP forme v 5 korakih
Vadbeni proces programa Top Forma se prične s športnimi meritvami oziroma preverjanjem fizičnih zmogljivosti, s pomočjo katerih ugotovijo objetivno raven trenutnih zmogljivosti in prepoznajo potencialne šibke točke.
Na podlagi analiz meritev strokovno usposobljeni trenerji nato pripravijo načrt individualnih treningov, ki so najhitrejša in najvarnejša pot do uresničitve zastavljenih ciljev. Pri tem je treba izbrati prave metode obremenjevanja in vaje ter jih razvrstiti v primernem zaporedju, kar pomeni, da mora biti program ustrezno načrtovan. Ob tem velik poudarek dajejo aktivaciji mišic, s čimer se izboljša njihov potencial.
Poleg vadbe program Top Forma vključuje še prehransko svetovanje s strani priznanega strokovnjaka, ki sodeluje z rekreativnimi in vrhunskimi športniki. Optimalna prehrana je namreč odvisna od življenjskega sloga, genetike, metabolnega sistema, starosti, in zastavljenih ciljev, zato je načrt prehrane lahko v veliko pomoč pri doseganju zastavljenega cilja, prispeva k boljši izvedbi treninga, povečanju vzdržljivosti in moči, k hitrejši regeneraciji in manjšemu tveganju za poškodbe.
V profesionalnem športu je izjemnega pomena pomoč fizioterapevtov, ki pomagajo povrniti gibalne in funkcionalne sposobnosti telesa. Tako vam tudi v programu Top Forma uredijo pregled pri fizioterapevtu, ki lahko z določenimi testi ugotovi, če obstaja kje kako žarišče, kateremu bi bilo dobro pri vadbi nameniti več pozornosti.
Naporni treningi pa zahtevajo tudi ustrezno regeneracijo, ki je ključna za obnovo fizioloških in psiholoških sposobnosti športnika in lahko zmanjša verjetnost poškodbe. V Središču Vitalis se zato po naporni vadbi lahko sprostite v finski ali infrardeči savni, si privoščite krioterapijo ali masažo.
Vadbeni program, ki ga lahko prilagodite po svojih željah
V okviru programa Top Forma vam je torej na voljo vse, česar so deležni vrhunski športniki. Začetni mesečni paket obsega:
- TMG meritev (merjenje kontraktilnih lastnosti (hitrost mišice, mišični tonus) skeletnih mišic),
- 1 x meritev telesne sestave na Tanita napravi,
- 1 x kineziološko testiranje (gibljivost, koordinacija, eksplozivna moč),
- sestava individualnega programa treningov na podlagi rezultatov meritev,
- 2 x tedensko 1-urni trening z osebnim trenerjem,
- neomejen mesečni vstop v fitnes,
- vodenje, pomoč in svetovanje s strani trenerja pri sleherni vadbi,
- maksimalna motivacija,
- podpora trenerja 24/7 (preko telefona ali preko drugih medijskih kanalov).
Za optimalne rezultate je program priporočljivo izvajati 3 mesece, a lahko posamezne elemente izpustite, če menite, da jih ne potrebujete, prav tako se lahko odločite za krajše obdobje trajanja programa. Temu primerno se prilagodi tudi cena programa, ves čas trajanja programa pa se izvajajo redna testiranja, s pomočjo katerih lahko spremljate svoj napredek.
Optimalna vadba za vsakogar
Središče Vitalis ponuja vadbe za vsakogar. Na njihovi spletni strani je podrobneje predstavljen bogat nabor vadb, med katerimi boste zagotovo našli tisto, za katero menite, da vam je najbolj pisana na kožo.
Vse vadbe so oblikovali z mislijo na čim širši spekter interesov in potreb, zato imajo v ponudbi tako splošno znane vadbe, kot so boot camp, joga, pilates in spinning, kot tudi vadbe, usmerjene na določeno skupino ljudi z enako simptomatiko (bolečine v križu, okrevanje po poškodbi, poporodna vadba ...) oziroma enakimi cilji po napredku (Top Forma, Vita Fit, Smart Aging).
Ne glede na starost, spol ali telesno pripravljenost boste v Središču Vitalis zagotovo našli vadbo, s pomočjo katere boste lažje dosegli boljše počutje ter izboljšali kakovost življenja.