Tukaj so štiri vaje za raven trebuh, ki imajo učinek.
Močan in vitek trup ni le stvar estetike, temveč ima vlogo tudi pri kakovosti življenja. Trebušna maščoba je namreč vzrok številnih bolezni, zato je dobro, da vzdržujemo zdravo telesno težo.
Obstajajo različne strategije, s katerimi bi se lahko znebili maščobe okoli trebuha, a večina strokovnjakov poudarja, da ima največjo vlogo prehrana. Če zaužijemo manj kalorij, kot jih porabimo, bo to vodilo v izgubo maščobe. Priporočljivo je, da uživamo hrano, ki ima zadostno mero beljakovin in vlaknin, dobro pa je, če poleg prehrane skrbimo tudi za redno gibanje.
Vaje za trebušne mišice nam pomagajo dodatno izklesati telo, po drugi strani nam močne mišice trupa omogočajo tudi pravilno držo in gibanje. Dobra novica je, da učinkovite vaje lahko izvajamo kar doma.
Tukaj so 4 izjemno učinkovite vaje, za katere potrebujete le stol:
@fitnessgirl788 #girl #fitness #homefitness #loseweight #fatburning #foryou ♬ Calm Down - Rema
Vsaka od omenjenih vaj je namenjena drugim mišicam, zato boste z izvajanjem vseh štirih resnično okrepili celoten trup. Vsako vajo izvajajte trikrat po 45 sekund. Namesto stola lahko uporabite tudi kavč, ali nižjo omarico. Pomembno pa je, da uporabite stabilen predmet - stoli na koleščkih denimo ne pridejo v poštev.
Na začetku vajo izvajajte počasi in se prepričajte, da jo izvajate pravilno. V kolikor imate poškodbe, niste prepričani o pravilni izvedbi ali potrebujete pomoč, se posvetujte s strokovnjakom.
- Preberite si še: Dr. Teja Klančič: "Sladila res niso tako nedolžna zadeva"
