1 vaja za čvrsto zadnjico v štirih tednih

1 vaja za čvrsto zadnjico v štirih tednih (foto: Profimedia) Profimedia
4. 8. 2020

Pravijo, da se trebušne mišice izklešejo v kuhinji. Tudi zadnjica se lahko. Preizkusite ta super enostaven trik.

V kuhinjo si na vidno mesto prilepite barvni listek s sporočilom:
  • Naredi 25 počepov.

Najboljše kar na hladilnik, tako ni bojazni, da bi ga spregledali. Lahko ga imate tudi v kopalnci.

In potem vsakič, ko boste šli mimo, oziroma ko boste med odpiranjem hladilnika prebrali sporočilo, naredite 25 počepov. To počnite prvi teden.

Drugi teden dodajte 5 ponovitev in cel teden izvajajte po 30 počepov. Vsakič, ko preberete sporočilo!

Tretji teden jih dodajte še 5. In četrti teden še 5 počepov, da pridete do številke 40. Zdaj cel teden izvajajte po 40 počepov.

Ste šteli, kolikokrat ste se vsak dan sprehodili do hladilnika? In koliko počepov ste naredili v enem tednu? Presenečni, kajne?

Vajo nato nadgradite z eno od teh različic:

Nasvet: druga odlična vaja je tudi izpadni korak. Poskusite.

Preverite še: 1 vaja, 28 dni, novo telo!

Ali pa: V 3 minutah lahko naredite odličen trening za čvrst trebuh