Najnovejše
Vadba
Prehrana
Za Aktivne
Zdrava prehrana
Zdravi recepti
Diete
Zdravje
Alternativa
Preventiva
Domača lekarna
Dobro počutje
Nega in lepota
Za telo in dušo
Novosti
Potovanja
Športi
Hoja in pohodništvo
Kolesarstvo
Plavanje
Športi na vodi
Adrenalinski športi
Borilne veščine
Aerobika
Smučanje
Podkast
Vaje

3 načini, kako okrepiti noge

1. 6. 2016
EKSTENZIJA NOG Izolacijska vaja cilja kvadricepse. Naredite 8 do 12 ponovitev, skupaj 3 serije. Pri tem: - v zgornjem položaju …
2 / 3
Profimedia

EKSTENZIJA NOG

Izolacijska vaja cilja kvadricepse. Naredite 8 do 12 ponovitev, skupaj 3 serije.

Pri tem:

- v zgornjem položaju zadržite 2 sekundi,

- spuščajte 3 sekunde.

Kaj lahko naredite, če nimate na voljo naprave: naredite počep ob steni. 5 serij, vsakega zadržite 60 sekund.

Bolje pripravljeni čas podaljšate in vajo izvajate tako, da eno nogo dvignete in jo držite vodoravno naprej. Ko preteče polovica odmerjenega časa, nogo zamenjajte.


Poskusite še:

In preberite odličen članek:

krepitev nog kvadriceps trening za noge
Sentry.init({ dsn: "https://a638b097b477474b9b7c177f6b1ad223@sentry.adriadigital.si/1", // bugsink environment: "production", release: "aktivni(2023)@r4445, gorilla(root)@r5863", tracesSampleRate: 0 });