3 / 3
IZPADNI KORAK V HOJI
Tudi s to vajo boste poskrbeli za impresivne kvadricepse. Poleg tega z vajo izboljšate tudi stabilnost, saj morajo noge celotno telo držati v ravnotežju.
Izpadni korak naredite na koncu treninga v hoji. Uporabite lahko tudi utež, ki jo držite nad glavo in hkrati krepite še ramena, ali medicinsko žogo.
Če nimate dovolj prostora: vajo izvajajte na tekalni stezi. Naklon nastavite na 1 %, hitrost pa od 0,5 do 1,5 km/h. Če boste vajo izvajali na tekalni stezi, to naredite brez uteži.
Poskusite še:
In preberite odličen članek:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?