Utrjene trebušne mišice vam bodo pomagale izboljšati športni nastop pri vaši najljubši vadbi.
1 / 4
KOLESAR
Usedite se na tla in iztegnite noge. Z ravnim hrbtom se nagnite malce nazaj. Držo ohranite čez celo vajo.
Roke postavite za glavo, dvignite noge od tal in se izmenično dotikajte kolen s komolcem.
Kolena se ne potrebujete povsem dotakniti, pomembno je, da vsakokrat čutite utrjevanje ene strani trebušnih mišic. Vajo izvajajte 45 sekund, takoj za tem sledi premor s kolebnico.