2 / 4
OBRATNO ZAPIRANJE KNJIGE
Vajo lahko izvajate z veliko telovadno žogo ali tako, da si pod stopala daste kose blaga za lažje drsenje (ali v telovadnici poiščete drsnike).
Če ste na telovadni žogi, naredite visok plank in jo zvalite pod noge.
Ko ste pripravljeni, povlecite iztegnjene noge čim bližje k sebi in spet iztegnite.
Gibanje mora biti nadzorovano, ujeti boste morali tudi ravnotežje.
Če delate z drsniki vaja poteka enako, le da noge po tleh vlečete bližje k sebi in se spet iztegnete v visok plank.
Vajo delajte 45 sekund.
