Najnovejše
Športi
Hoja in pohodništvo
Kolesarstvo
Plavanje
Športi na vodi
Adrenalinski športi
Borilne veščine
Aerobika
Smučanje
Prehrana
Za Aktivne
Zdrava prehrana
Zdravi recepti
Diete
Zdravje
Alternativa
Preventiva
Domača lekarna
Dobro počutje
Nega in lepota
Za telo in dušo
Novosti
Potovanja
Odnosi, Seks
Fitnes
Tek
Prehrana
Motivacija
Vadba
Nasveti
Oprema
Psihologija za tekače
Zen za tekače
Joga za tekače
Test tekaške obutve 2019
Joga, pilates
Psihologija
Aktivne mame
Zanimivosti
Aktivni s Tjašo
Podkast
Brezplačne e-knjige
Gremo na kolo
LUŠTno je biti FIT
Moja prva 10ka x Sport Vision
Vaje

5 vaj za del telesa, ki ga vedno zanemarjate

13. 4. 2022
STRANSKI IZPADNI KORAK - Postavite se z nogami v širini bokov. - Hrbet imejte zravnan, da bo prsni koš odprt. …
2 / 4
Profimedia

STRANSKI IZPADNI KORAK

- Postavite se z nogami v širini bokov. 

- Hrbet imejte zravnan, da bo prsni koš odprt. Z eno nogo naredite velik korak v stran. 

- Boke potisnite nazaj, ko se s telesom spustite nižje (kot na sliki). 

- Napnite zadnjico in se vrnite v prvotni položaj. 

Z vsako nogo naredite 10 ponovitev.

Preverite tudi 3 najboljše vaje za raven in čvrst trebuh (+ masaža za pospešitev razgrajevanja maščob) ali pa 7-dnevni izziv: Kako brez strogih diet poskrbeti za fit telo? Sledite 7 preprostim korakom

notranje stegenske mišice stegenske mišice vaje vaje za noge vaje za spodnji del telesa