3 / 4
DVIG NOGE
Ulezite se na bok in glavo podprite z roko. Potem pa ...
- Spodnja noga naj bo ravna, zgornjo nogo pa dvignite visoko, kolikor lahko. Naj bo zravnana.
- Spustite nogo na spodnjo in spet dvignite. Pri tem naj bo hrbet raven.
Spodnja noga je lahko pokrčena ali iztegnjena. Naredite 10 ponovitev z vsako nogo.
Preverite tudi 3 najboljše vaje za raven in čvrst trebuh (+ masaža za pospešitev razgrajevanja maščob) ali pa 7-dnevni izziv: Kako brez strogih diet poskrbeti za fit telo? Sledite 7 preprostim korakom
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?