5 / 5
MOST
Z vajo ne boste preobremenili kolen, aktivirali pa boste boke in zadnjico.
Ulezite se na hrbet in pokrčite noge.
Medenico obrnite navzven (tako, da med hrbtom in tlemi ni praznega prostora).
Stisnite trebušne in zadnjične mišice ter boke počasi dvignite v zrak. Roke naj počivajo ob telesu, nanje se ne upirajte.
Spustite se na tla ravno toliko, da se z zadnjico dotaknete tal, nato se spet dvignite.
Preverite tudi:
- 16-minutni trening za celo telo (ki ga lahko izvajajo tudi začetniki)
- Kaj storiti, če vas rado zebe?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?