4 / 5
"DEAD LIFT" NA ENI NOGI
To je izziv za vašo stabilnost. Potrebovali boste uteži.
Postavite se z nogami skupaj, v vsaki roki držite eno utež.
Težo prenesite na eno nogo in rahlo upognite koleno.
Dvignite drugo nogo in se z ravnim hrbtom ter napetimi trebušnimi mišicami spustite navzdol.
Spet se zravnajte, dvignjena noga naj se ne dotakne tal. Takoj naredite naslednjo ponovitev.
Preverite tudi:
- 16-minutni trening za celo telo (ki ga lahko izvajajo tudi začetniki)
- Kaj storiti, če vas rado zebe?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?