2 / 5
VAJA 1
Stopimo rahlo širše od širine bokov, primemo eno utež z obema rokama in jo dvignemo gor nad višino rame, v našem primeru v levo stran. Ko izvedemo vajo, stopimo naprej v izpadni korak in istočasno z rotacijo trupa spustimo utež z zgornje rame dol do višine pasu na nasprotni strani, torej v našem primeru desni strani. In nato še v drugo smer.
Naredimo 15 ponovitev na vsako stran.
Pripravil: Vanja Cipot, osebni trener
Vanjo lahko poiščete v Fit City centru na Tržaški 132 v Ljubljani ali mu pišete na vanja@v-team.si. Več si preberite na www.v-team.si in Facebook VanjaTeam.
Naredite še:
- Z vajami za zadnjico nad bolečine v kolenih in križu
- Vaje za čvrste roke - tako se znebite angelskih krilc
- 3 vaje za prsne mišice
- Funkcionalne vaje s krpo - vaje, ki jih lahko izvajamo kar ob čiščenju
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?