Tokrat za vaje potrebujete le lastno težo in malo prostora. Izvedete jih lahko v pisarni, doma ali v telovadnici zato nimate razloga, da jih ne bi preizkusili.
1 / 6
Počepi na eni nogi
Stoje vzravnano, noge naj bodo čisto skupaj.
Dvignite desno nogo pred seboj (lahko jo pokrčite ).
Upognite levo koleno in sedite v počep. Iztegnete roke pred seboj za ravnotežje.
Skušajte upogniti koleno za 90 stopinj (to je precej težko, zato se ne jezite, če ne zmorete).
Zravnajte levo nogo in ponovite vajo vsaj 10-krat. Potem zamenjajte nogi.
Preberite tudi:
- Bitka z vrvmi: Top trening za trebušne mišice
- Vaja za čvrsto telo in kurjenje maščob
- Kako zmanjšati vnos sladkorja in poskrbeti za stranske učinke?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?