FOTO: Vaje za noge, ki jih lahko naredite kjerkoli (brez pripomočkov)

30. 10. 2017

Tokrat za vaje potrebujete le lastno težo in malo prostora. Izvedete jih lahko v pisarni, doma ali v telovadnici zato nimate razloga, da jih ne bi preizkusili. 

Slika 1/6

Počepi na eni nogi

Stoje vzravnano, noge naj bodo čisto skupaj.
Dvignite desno nogo pred seboj (lahko jo pokrčite ).
Upognite levo koleno in sedite v počep. Iztegnete roke pred seboj za ravnotežje.
Skušajte upogniti koleno za 90 stopinj (to je precej težko, zato se ne jezite, če ne zmorete).
Zravnajte levo nogo in ponovite vajo vsaj 10-krat. Potem zamenjajte nogi.

Profimedia

Preberite tudi: 

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri