FOTO: Vaje za noge, ki jih lahko naredite kjerkoli (brez pripomočkov)

30. 10. 2017
Deli
6 / 6
Profimedia

Dvigovanje nog

Ulezite se na bok, zravnajte noge in jih položite eno na drugo.
Dvigite zgornji del telesa z roko (kot na sliki).
Dvignite zgornjo nogo proti stropu in jo počasi, nadzorovano spustite v prvoten položaj.
Naredite vajo 10-krat, nato zamenjajte nogi in ponovite na drugi strani.

Preberite tudi: 

Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?