V zadnjem času je vse bolj priljubljena vadba "reformer pilates", podkategorija običajnega pilatesa, ki obljublja neverjetne rezultate. Kako podobne vaje izvajati doma?
Reformer je posebna naprava, ki vajo oteži ali pa ponudi dodatno podporo pri izvajanju. Zaradi njega je pilates lahko težji ali lažji, navadno pa je tudi bolj zanimiv in zabaven, zato je "reformer pilates" hitro navdušil ljudi po vsem svetu.
Bistvo vadbe pa je, da krepi celotno telo in tako izboljšuje držo in počutje, obenem pa pripomore tudi k bolj zapeljivemu videzu.
Se tudi vam zdi, da je "reformer pilates" nedostopen? Morda vadbe ni v vašem kraju ali pa vam časovno ne znese na treninge. Dobra novica je, da vaje z zelo podobnim učinkom lahko izvajate tudi doma.
Idealno je, če si pri tem lahko pomagate z različnimi pripomočki, kot so denimo elastike, "sliderji" ali kaj podobnega. Ravno taki pripomočki namreč ustvarijo enak učinek (oziroma poskrbijo za bolj naporno vadbo), kakor reformer.
Tukaj je nekaj vaj, ki jih izvajate s pomočjo elastik:
View this post on Instagram
Nimate pripomočkov? Brez skrbi!
Če doma nimate posebnih vadbenih pripomočkov, bo morda potrebno nekoliko več iznajdljivosti. Pomislite, kateri predmeti bi lahko na varen način "otežili" vašo vadbo in tako še dodatno okrepili vaše mišice.
V pomoč vam je lahko že običajna brisača:
Uporabite lahko celo "skateboard"! Preverite, kako:
View this post on Instagram
Pri vadbi pa ne pozabite, da je varnost na prvem mestu. Pred samim treningom poskrbite, da vaje pravilno izvajate in da izbirate vaje, ki jih resnično zmorete. Za dodatne nasvete se obrnite na trenerje ali ostale strokovnjake, ki vam bodo pomagali doseči želene rezultate in obenem preprečiti poškodbe in druge nevšečnosti.
Vir: popsugar.co.uk
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
