Ste za izziv Kayle Itsines? 1 vaja, 100 ponovitev! (in utrujene trebušne mišice)

Ste za izziv Kayle Itsines? 1 vaja, 100 ponovitev! (in utrujene trebušne mišice) (foto: profimedia) profimedia
20. 8. 2020

Sprejmete izziv osebne trenerke in avtorice knjig ter aplikacij za vadbe Kayle Itsines?

Včasih moramo izzvati svoje sposobnosti in telo, da vidimo, koliko zares zmoremo. Izziv je popestritev treninga in ga nikakor ne more nadomestiti. Ne pozabite, da morate vedno poslušati sebe in delati po svojih zmožnostih. Če vam torej ne uspe priti do konca in narediti 100 ponovitev, nič zato. 

Lahko pa naredite dober test svojega napredka. Naredite izziv danes in zapišite, koliko ponovitev in katero različico vaje ste naredili. Čez 1 mesec ponovno naredite izziv in preverite, ali zmorete kaj več. 

Kakšen je izziv?

Kayla Itsines je pripravila zgolj 1 vajo, vendar v treh različno težkih različicah. Izberite tisto, ki jo lahko delate pravilno. 

Naredite 10 setov po 10 ponovitev, med vsakim setom pa imate 10 sekund pavze.

Takšna so Kaylina navodila, mi pa še nekrat poudarjamo, da upoštevajte svojo fizično pripravljenost. 

V posnetku poglejte vse 3 različice vaje za trebušne mišice:
 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 

100 REP CORE CHALLENGE! 💧 Ladies looking for a quick and challenging core workout, I’ve got you covered. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ To complete this challenge, you can choose the level of difficulty that best suits you. The aim is to complete 10 sets of 10 reps with a 10 second rest in between. 🙌 If you want to really challenge yourself, try doing 100 reps in a row with no rest! You’ve got this! 💪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Challenge yourself or your workout buddy and add this to the end of your next workout. Let me know how you go in the comments below. 👇 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ www.kaylaitsines.com/BBGZeroEquipment ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #BBG #BBGcommunity #SWEATathome #corechallenge #BBGZeroEquipment

A post shared by KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) on

Kayla dodaja: 

"Izzovite sebe ali svojega partnerja za vadbo in dodajte izziv na konec naslednjega treninga."

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri