5 vaj, ki jih vključite v trening za utrjevanje in oblikovanje nog

9. 1. 2019
Deli

Pri treningu za spodnji del telesa ne pozabite na 5 vaj, ki utrdijo in oblikujejo noge. 

1 / 5
profimedia

Izpadni korak z menjavami

Izpadni korak vam je verjetno že dobro znana vaja, vendar ga boste tokrat menjali s skokom.

Za začetek naredite izpadni korak, pri čemer pokrčite zadnjo nogo tako, da se koleno skoraj dotika tal (kot na slki).
Ko ste pripravljeni, skočite in zamenjajte sprednjo ter zadnjo nogo.
Pristanite v izpadnem koraku in vse skupaj ponovite.

Preverite tudi: 

Novo na Metroplay: Župnik Martin Golob | "Duhovnik je lahko čisto normalen človek!"