2 / 5
Deadlift
Vaja bo dobro vplivala tudi na vaše boke in zadnjico. Težo uteži prilagodite svojim zmožnostim.
Z obema rokama primite utež in stojte zravnano. Ko ste pripravljeni, se z ravnim hrbtom spustite proti tlom, kot bi sedli na stol. Kolena naj ne sežejo čez prste na nogi.
Utež naj se le za trenutek dotakne tal, nato se spet dvignite.
Gibe izvajajte počasi in nadzorovano.
Preverite tudi:
- 26 načinov, kako ostati motiviran za redno vadbo in zdrav življenjski slog
- Ideja za izlet: Jamnik in dih jemajoči pogledi z 'balkona' Gorenjske
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?