5 vaj, ki jih vključite v trening za utrjevanje in oblikovanje nog

9. 1. 2019
Deli
3 / 5
profimedia

Izpadni korak z eno nogo

Pri tej vaji boste potrebovali višjo podlago, na katero lahko uprete zadnjo nogo.

S sprednjo nogo se spustite navzdol tako, da bo pokrčena pod kotom 90 stopinj, koleno pa bo natanko pod peto.
Dvignite se in se ponovno spustite. Zadnja noga naj bo vedno dvignjena na podlagi.

Preverite tudi: 

Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?