Najnovejše
Športi
Hoja in pohodništvo
Kolesarstvo
Plavanje
Športi na vodi
Adrenalinski športi
Borilne veščine
Aerobika
Smučanje
Prehrana
Za Aktivne
Zdrava prehrana
Zdravi recepti
Diete
Zdravje
Alternativa
Preventiva
Domača lekarna
Dobro počutje
Nega in lepota
Za telo in dušo
Novosti
Potovanja
Odnosi, Seks
Fitnes
Tek
Prehrana
Motivacija
Vadba
Nasveti
Oprema
Psihologija za tekače
Zen za tekače
Joga za tekače
Test tekaške obutve 2019
Joga, pilates
Psihologija
Aktivne mame
Zanimivosti
Aktivni s Tjašo
Podkast
Brezplačne e-knjige
Gremo na kolo
LUŠTno je biti FIT
Moja prva 10ka x Sport Vision
Vaje

5 vaj, ki jih vključite v trening za utrjevanje in oblikovanje nog

9. 1. 2019
Deli
Izpadni korak z eno nogo Pri tej vaji boste potrebovali višjo podlago, na katero lahko uprete zadnjo nogo. S sprednjo …
3 / 5
profimedia

Izpadni korak z eno nogo

Pri tej vaji boste potrebovali višjo podlago, na katero lahko uprete zadnjo nogo.

S sprednjo nogo se spustite navzdol tako, da bo pokrčena pod kotom 90 stopinj, koleno pa bo natanko pod peto.
Dvignite se in se ponovno spustite. Zadnja noga naj bo vedno dvignjena na podlagi.

Preverite tudi: 

Novo na Metroplay: Elle Dialog - Vloga ženske prihodnosti | Urška Sršen in Bojana Košnik Čuk

trening za noge vaje za noge