Vadba meseca

25. 7. 2008
Deli
Vožnja kolesa na švicarski žogi (foto: Kagan McLeod)
Kagan McLeod

Vožnja kolesa na švicarski žogi.

Okrepite srednji del telesa in poudarite radiatorčke na drugačen način kot s trebušnjaki. S hrbtom se naslonite na švicarsko žogo, kolena naj bodo upognjena pod kotom 90° in stopala plosko na tleh, da lovite ravnotežje. Roki sklenite

za vratom. Z desno nogo se uprite v tla, dvignite levo nogo in približajte koleno desnemu komolcu. Zadržite, nato se vrnite v začetni položaj in vajo ponovite še z drugo nogo. Naredite od 18 do 20 ponovitev.

ilustracija: Kagan McLeod

Novo na Metroplay: Župnik Martin Golob | "Duhovnik je lahko čisto normalen človek!"