Vaje za zadnjico brez uteži, ki jih lahko naredite tudi doma

3. 11. 2019
Deli

Vaje za oblikovanje zadnjice dodajte svojemu treningu, pomagale pa vam bodo do lepše drže in napredovanje pri športnem nastopu. Vse kar potrebujete je nekaj prostora za gibanje. 

1 / 4
profimedia

DRSALEC

Preskakovali boste iz ene noge na drugo. Začnite tako, da se postavite zravnano z rahlo razširjenimi nogami.

- Ko ste pripravljeni, skočite na eno nogo in se upognite v kolenih. Roke naj sledijo gibanju.
- Z nogo se rahlo dotaknite tal (in je ne odlagajte).
- Odrinite se in pristanite na drugi nogi. To šteje kot ena ponovitev.

Naredite med 10 do 15 takšnih ponovitev oziroma prilagodite svoji fizični pripravljenosti, kar velja za vse vaje.

Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?