Znova vam bomo popestrili trideset dni. Tokrat jesenskih. In prepričani smo, da se boste z nalogo uspešno spopadli.
Poglejmo, s čim se boste spopadali
Tudi tokratni izziv je sestavljen iz štirih vaj. Ne obremenjujte se s časom, ki ga boste porabili, pomembno je, da vaje izvajate pravilno in da naredite predpisano število ponovitev.
Vaje, ki jih boste izvajali:
- Poskoki: s prvo vajo bomo poskrbeli za ogrevanje mišic/telesa. Gre za preproste poskoke, ki prvih nekaj dni ne bodo predstavljali večjega izziva pozneje pa se bo situacija hitro spremenila.
- Izpadni korak: za čvrste mišice nog bo poskrbela druga vaja.
- Dvig medenice: s tretjo vajo bomo okrepili mišice trupa, zadnjico in zadnji del nog.
- Izmenično dviganje nog: zadnja vaja tretjega izziva pa bo izmenično dviganje nog. Vse kar morate storiti je, da se uležete na tla, roki položite ob telo in izmenično dvigate nogi.
Ponovitve:
Zdaj pa veselo na delo! Če ste si zgolj ogledali objavo, to ne bo dovolj. Čas je za dejanja!
Preberite še:
Načrt treningov oz. izzive si lahko prenesete tudi v pdf formatu. Našli jih boste na povezavah:
- 30 dnevni izziv do tvoje popolne postave
- Predpoletni izziv! Ste pripravljeni?
- Se upaš preizkusiti v drugem izzivu?
Foto: Profimedia
30 dnevni izziv do tvoje popolne postave
