Bolj preprostega treninga verjetno ne bi mogli najti.
No, v resnici ni tako zelo preprost. Ker je lahko kar precej intenziven. Boste pa okrepili celotno telo - noge, zadnjico, jedro, roke in ramena - ter pospešili metabolizem.
Vaje:
- Počep z drogom spredaj
- Potisk nad glavo
- Pregib komolca
- Plezalec
Naredite 10 ponovitev vsake vaje in 10 z vsako nogo pri vaji plezalec. Sledi 30 sekund počitka. Skupaj naredite 8 krogov. Če nimate droga, pograbite uteži. Ali pa največjo in najtežjo knjigo, ki jo imate doma. Ali plastenki vode. Stol. Improvizirajte in izzovite svoje mišice.
Če je pretežko, naredite krajšo pavzo med posameznimi vajami. Ko postane prelahko in čutite, da ni več izziva, dodajte kakšno ponovitev in krog več.
Gremo ...
Preberite še:
- V 3 minutah lahko naredite odličen trening za čvrst trebuh
- 7 vaj, 10 minut na dan - super rezultati!
- Katera vadba vam najbolj ustreza glede na telesni tip
- Fitnes trenerka razkriva 2 največji napaki, ki jih lahko naredite pri vadbi
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?
